Defi Phase

Beintag 2 & Bauch

Übungen

1. Beinpresse

2. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

3. Abduktion am Kabel

4. Adduktoren am Kabel

5. Kreuzheben - Sumo-Stil

6. Beinstrecken

7. Wadenheben - Maschine