Abnehmen

Cardiotraining  und Kräftigung der Muskulatur

Workout 1

18 Min

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Joggen

Dauer

10 Min.

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Liegestützen 60 Sekunden Satzpausen	4	20 WH 20 WH 20 WH 20 WH
Trizeps	Kickbacks Kurzhantel 60 Sekunden Satzpausen	4	20 WH 20 WH 15 WH 15 WH

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