Abnehmen

Cardio-Workout

45 min Radfahren

8 Wochen, 7x pro Woche

Abnehmen

Fortgeschrittener

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

Radfahren + Bauch; Beine; Rücken

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

45 minuten

1. Radfahren

Cardiotraining

Dauer	45 Min.
Entfernung	20 km

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	15 WH
2. Satz	15 WH
3. Satz	15 WH

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