Abnehmen
Cardio-Workout
45 min Radfahren
8 Wochen, 7x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Radfahren + Bauch; Beine; Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 minuten
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 20 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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