Bodypump Spinning Mix

Empfohlene Trainingstage

Bodypump ist ein Ganzkörper Langhanteltraining. Ohne Pause werden folgende Muskelgruppen trainiert : Beine, Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Schultern, Nacken, Waden, Gesäß und Bauch.

Empfohlene Trainingstage

Auf der Powerplate werden verschiedene Muskelgruppen unter ständiger Vibration trainiert. Die Übungen werden jeweils 60 Sekunden (Fortgeschritten) ausgeführt und gehalten. Trainiert werden: Beine , Rücken, Schultern, Arme, Bauch, Waden, Gesäß und Brust.

Empfohlene Trainingstage

Spinning ist ein schnelles Intervalltraining auf dem Rad. Hier wechselt die Intensität ständig zwischen moderater und hoher Belastung.

1. Radfahren

Cardiotraining

1:00 min

Empfohlene Trainingstage

Pilates ist ein Ganzkörpermuskeltraining kombiniert mit entspannenden Atemübungen.

1. Pilates

Cardiotraining

1:00 min