| Empfohlene Trainingstage |
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Bodypump ist ein Ganzkörper Langhanteltraining. Ohne Pause werden folgende Muskelgruppen trainiert : Beine, Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Schultern, Nacken, Waden, Gesäß und Bauch.
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Fr | Sa | So |
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Auf der Powerplate werden verschiedene Muskelgruppen unter ständiger Vibration trainiert.
Die Übungen werden jeweils 60 Sekunden (Fortgeschritten) ausgeführt und gehalten. Trainiert werden: Beine , Rücken, Schultern, Arme, Bauch, Waden, Gesäß und Brust.
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Spinning ist ein schnelles Intervalltraining auf dem Rad. Hier wechselt die Intensität ständig zwischen moderater und hoher Belastung.
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Pilates ist ein Ganzkörpermuskeltraining kombiniert mit entspannenden Atemübungen.
60 Min 
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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