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Bodypump Spinning Mix
Bodypump
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bodypump ist ein Ganzkörper Langhanteltraining. Ohne Pause werden folgende Muskelgruppen trainiert : Beine, Brust, Rücken, Trizeps, Bizeps, Schultern, Nacken, Waden, Gesäß und Bauch.
Powerplate
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Auf der Powerplate werden verschiedene Muskelgruppen unter ständiger Vibration trainiert. Die Übungen werden jeweils 60 Sekunden (Fortgeschritten) ausgeführt und gehalten. Trainiert werden: Beine , Rücken, Schultern, Arme, Bauch, Waden, Gesäß und Brust.
Spinning
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Spinning ist ein schnelles Intervalltraining auf dem Rad. Hier wechselt die Intensität ständig zwischen moderater und hoher Belastung.
| Dauer | 55 Min. |
Pilates
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Pilates ist ein Ganzkörpermuskeltraining kombiniert mit entspannenden Atemübungen.
| Dauer | 60 Min. |
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