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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

5. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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