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Mo
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Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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