Abnehmen
Bauch, Beine, Po
einmalig
1 Wochen, 2x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Frauen Kein Equipment benötigt
Bauch, Beine, Po
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Hüftheben am Boden | 0 | |
| Bauchmuskel | Seitliches Beckenheben | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 | |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 0 |
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