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Abnehmen
Bauch-Beine-Po
Mit diesem Bauch-Beine-Po Workout werden die typischen Problemzonen des Bauchs, der Oberschenkel und des Gesäßes gestrafft.
Der Bauch-Beine-Po Trainingsplan wird 2-mal die Woche durchgeführt. Ein optionales Cardiotraining am Ende der Woche ermöglicht die Reduzierung von Fettpolstern.
Es ist kein Equipment nötig.
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
12 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Training aller drei Bereiche.
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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10 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Um zusätzliche, überflüssige Kilos zu verlieren, kann dieses Cardiotraining optional durchgeführt werden. Je nach Ausdauerniveau und Vorlieben soll eine Cardioübung durchgeführt werden. Hier: Walking, Radfahren.
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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