Abnehmen
bauch
bauch
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min |
| 2. Satz | 1:30 min |
| 3. Satz | 1:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
4. Oberkörperbeugen Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
5. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
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