Abnehmen
Bau-Beine-Po2
Workout 1
19 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
3 |
0:20 min 0:20 min 0:20 min |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Schädelzertrümmerer
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
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