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Abnehmen

April-Juni

Trainingsplan starten

trainingsplan April-Juni

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Klimmzüge

1. Satz: 7 WH mit 85 kg
2. Satz: 7 WH mit 85 kg
3. Satz: 7 WH mit 85 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

1. Satz: 10 WH mit 10 kg
2. Satz: 10 WH mit 15 kg
3. Satz: 10 WH mit 20 kg
4. Satz: 10 WH mit 25 kg
5. Satz: 10 WH mit 25 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Rudern am Seilzug, enger Griff

1. Satz: 10 WH mit 45 kg
2. Satz: 10 WH mit 50 kg
3. Satz: 10 WH mit 55 kg
4. Satz: 10 WH mit 60 kg
5. Satz: 10 WH mit 65 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Rudern - Maschine

1. Satz: 10 WH mit 50 kg
2. Satz: 10 WH mit 60 kg
3. Satz: 10 WH mit 70 kg
4. Satz: 10 WH mit 70 kg
5. Satz: 10 WH mit 80 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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April-Juni – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

April-Juni | © Istockphoto.com

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