Abnehmen
All-in-one
Fett weg, Kraft und Ausdauer her
1 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Erster Plan
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Mo: Laufen Mi: Kraft Do: Laufen Fr: Kraft So: Schwimmen
| Dauer | 22 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
Erste Situps |
4 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
Erste Liegestütz |
4 |
5 WH 5 WH 5 WH 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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