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Aikido-Fitness
Aikido
120 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Abendtraining
| Dauer | 120 Min. |
Aikido Kindertraining
150 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 150 Min. |
Workout
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zirkeltraining
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
1 |
10 WH |
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