Abnehmen
Abspecken
Stepper
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Üben auf dem Stepper
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
Sit ups
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 30 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
| 3. Satz | 30 WH |
laufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 35 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
Hantelübung 2x1kg
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 2 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 2 kg |
pilates - beinübung
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
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