Abnehmen
Abnehmplan
Bauch,Beine,Po
42 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel | Oberkörperbeugen Kurzhantel | 0 |
Bizeps,Rücken
29 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trizeps,Schulter
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ausdauer
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
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So
Handgelenk,Bizeps,Trizeps,Rücken,Schulter
73 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So
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