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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
|
| Unterarm |
Handgelenk-Beugen hinter dem Körper
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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