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Bauch beine arme po hüfte
Trainingstage
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Bauch beine arme po hüfte
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
3 |
25 WH 20 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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