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1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 80 kg

2. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH mit 80 kg

3. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

30 WH mit 80 kg

4. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 80 kg
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