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Abnehmen

Abnehm Training

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trainingsplan Abnehm Training

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

1. Satz: 8 WH mit 12 kg
2. Satz: 8 WH mit 12 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken

1. Satz: 8 WH mit 12 kg
2. Satz: 8 WH mit 12 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bizepscurls - SZ-Stange

1. Satz: 8 WH mit 12 kg
2. Satz: 8 WH mit 12 kg
3. Satz: 8 WH mit 12 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Enges Bankdrücken

1. Satz: 8 WH mit 12 kg
2. Satz: 8 WH mit 12 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

1. Satz: 8 WH mit 12 kg
2. Satz: 8 WH mit 12 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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Abnehm Training – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Abnehm Training | © Istockphoto.com

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