Abnehmen

85Kg sind das Ziel

Gewichtsreduzierung durch Cardio und Krafttraining

Kein Equipment benötigt

Werktagsworkout

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1,5h Stunden für Kraft und Cardio Übungen

Crosstrainer

Dauer	10 Min.
Entfernung	1 km

Radfahren

Dauer	30 Min.
Entfernung	10 km

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bauchmuskel	Crunch mit angehobenen Beinen 120 Sekunden Satzpausen	3	20 WH 16 WH 12 WH

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