Abnehmen

4er

37 Min

Trainingstage

Brust Bizep Cardio

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Bankdrücken - Trainingsgerät 120 Sekunden Satzpausen 40 40 45 50	4	12 WH 12 WH 12 WH 12 WH
Brustmuskel	Schrägbankdrücken Trainingsgerät 120 Sekunden Satzpausen 30 30 30 35	4	12 WH 12 WH 12 WH 12 WH
Brustmuskel	Butterfly Übung 60 Sekunden Satzpausen 52 55 59 62	4	12 WH 12 WH 10 WH 10 WH
Brustmuskel	Überzüge - Pull-Over Kurzhantel 120 Sekunden Satzpausen 15	4	12 WH 12 WH 12 WH 12 WH