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Abnehmen

20.05.12

Trainingsplan starten

trainingsplan 20.05.12

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Latziehen - enger Griff

1. Satz: 20 WH mit 15 kg
2. Satz: 20 WH mit 15 kg
3. Satz: 20 WH mit 15 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Walking

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

3. Radfahren

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

4. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 20 WH mit 20 kg
2. Satz: 20 WH mit 20 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Nackendrücken Langhantel

1. Satz: 20 WH mit 20 kg
2. Satz: 20 WH mit 20 kg
3. Satz: 20 WH mit 20 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

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20.05.12 – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

20.05.12 | © Istockphoto.com

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