Abnehmen
2 Wochen BodyChallenge
2 Wochen á 3 Mal in der Woche Training.
2 Wochen, 4x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Squads und Co.
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Minuten übungen Zuhause.
Fahrrad + Joggen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
40 Minuten Fahrrad fahren. Anschließend 5 km Joggen.
| Dauer | 40 Min. |
| Dauer | 55 Min. |
| Entfernung | 5 km |
Bauchtraining + Dehnübungen + Yoga
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauchübungen mit und ohne Gerät. Anschließend 15 Minuten Dehnübungen + 30 Minuten Yoga
120 Sekunden Satzpausen
| 60 WH |
| Dauer | 30 Min. |
Joggen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
evtll. 1 Stunde Joggen.
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 6 km |
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