Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Abnehmen

1. Trainingsplan

Trainingsplan starten

1. Workout

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Je 2x20 WH

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

5. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

6. Radfahren

Cardiotraining

Dauer30 Min.
Entfernung10 km
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige