Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Unterarmtraining - Unterarmübungen

Unterarmübungen mit Hanteln für Fortgeschritte

muskelbeanspruchung Unterarm

Das Unterarmtraining nimmt sich die gezielte Stärkung der Unterarmmuskulatur zum Ziel. Der Unterarm wird zwar durch so ziemlich jede Oberkörperübung gewissermaßen beansprucht, jedoch lässt sich der Unterarm durch nachstehende Unteramübungen isoliert und somit am effektivsten ausbilden:

Unterarmübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.

Unterarmtraining

Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Das Handgelenk-Beugen mit einer Kurzhantel trainiert den inneren Teil des Unterarmmuskels , den Hand- und Fingerbeuger.

Muskulatur: Unterarm Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Unterarmtraining

Handgelenk-Beugen hinter dem Körper

Diese Form des Unteram-Beugens trainiert die Beugemuskeln des Unterarms .

Muskulatur: Unterarm Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Unterarmtraining

Handgelenk-Beugen Langhantel

Handgelenk-Beugen mit der Langhantel trainiert den inneren Teil des Unterarmmuskels (Handbeuger).

Muskulatur: Unterarm Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Unterarmtraining

Handgelenk-Strecken Kurzhantel

Das Handgelenk-Strecken mit einer Kurzhantel kräftigt den äußeren Teil des Unterarmmuskels (Handstrecker, Fingerstrecker). Diese Übung eignet sich ...

Muskulatur: Unterarm Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Unterarmtraining

Handgelenk-Strecken Langhantel

Handgelenk-Strecken kräftigt äußeren Teil des Unterarmmuskels (Handstrecker, Fingerstrecker). Diese Übung eignet sich hervorragend zur Stärkung des ...

Muskulatur: Unterarm Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Unterarmtraining

Langhantelcurls im Obergriff

Langhantelcurls im Obergriff trainierern insbesondere den Handstrecker der Unterammuskulatur und den Armbeuger.

Muskulatur: Unterarm Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Das Volumentraining ist eine grundlegende und klassische Methode aus dem Bodybuilding- und Kraftbereich. Dabei wird jede Muskulatur mit einer hohen...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Wer hat die größten Oberarme

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE