Beinbizepsübungen mit Hanteln für Fortgeschritte

Der große zweiköpfige Musculus biceps femoris, Beinbeuger oder Beinbizeps gennant, befindet sich auf der Rückseite des Oberschenkels.

Ein gut entwickelter Beinbizeps besitzt eine bauchartige Wölbung

Funktion

Der Beinbizeps ist zum Einen für für die Streckung und Außenrotation des Hüftgelenks, zum Anderen für das Beugen des Beines im Kniegelegs zuständig.

Beinbizepsübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.

Beintraining

Ausfallschritt, Langhantel

Kniebeugen im Ausfallschritt trainieren den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadrizeps) und die Gesäßmuskulatur .

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Beintraining

Bulgarische Kniebeuge - Split Squat

Quadrizeps, Gesäßmuskel

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Beintraining

Good-Mornings

Diese Übung konzentriert sich auf den Gesäßmuskel und der Beinrückseite, trainiert jedoch des Weiteren ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Beintraining

Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel

Hackenschmidt Kniebeuge trainieren insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel. Außerdem an der Übung beteiligt sind der ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Beintraining

Kniebeugen

Kniebeugen trainieren eine Vielzahl an Muskeln. Am intensivsten werden der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps) , der ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Beintraining

Kniebeugen mit Kurzhanteln

Kniebeugen eignen sich im Allgemeinen als Ganzkörpertraining. Der Schwerpunkt der Belastung entfällt dabei jedoch auf die ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Beintraining

Rumänisches Kreuzheben

Die Betonung dieser Übung liegt auf den Beinbizeps. Sowohl der Rückenstrecker, als auch die ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener