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Anleitung - Ausführung
Fliegende mit Kurzhanteln werden auf einer Flachbank im Liegen ausgeführt. Halte in der Ausgangsstellung zwei Hanteln mit leicht angewinkelten Armen über der Brust (Die Arme bleiben während der kompletten Bewegung leicht gebeugt).
- Führe die Arme in einem weitem Bogen seitlich am Körper herab und atme ein.
- Sobald die Brust komplett gedehnt ist, werden die Hanteln in die Ausgangsposition gebracht und ausgeatmet.
Bei Fliegenden kommt es weniger auf maximales Gewicht, als vielmehr auf eine saubere und konzentrierte Ausführung an.
Beanspruchte Muskulatur - Fliegende mit Kurzhanteln (KH)
Fliegende mit Kurzhanteln trainieren isoliert dieBrustmuskulatur. Gemeinsam mit der Brustmuskelübung Pull-Over, bilden Fliegende mit Kurzhanteln Grundübungen zum Aufbau eines großen Brustumfangs.
Trainingstagebuch - Fliegende mit Kurzhanteln (KH)
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Fliegende mit Kurzhanteln (KH) an.
Details
| Zielmuskel: | Brustmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: |
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Kurzhantel |
| Art: | Isolation |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
|
Brustmuskel-Fitnessübungen
Kalorien verbrannt
Gewicht gehoben
Kilometer gelaufen
Kommentare
Für meinen Geschmack sollte man bei dieser Übung die Hanteln nicht wieder bis ganz nach oben zurückführen, sondern bei etwa 45° wieder nach unten bewegen. So bleibt der Muskel die ganze Zeit belastet. Ich denke das ist allerdings Geschmackssache, denke ich.