Tilapia Spinaci
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Einfaches leckeres Fischgericht
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 1.442 kcal / 6.037 kJ |
| Eiweiß | 118 g |
| Kohlenhydrate | 26 g |
| Fett | 94 g |
Zubereitung
- Zwiebel schneiden und anbraten, Spinat und Milch zugeben, nach Geschmack würzen. Gefrorenes Fischfilet in eine Auflaufform geben, mit der Spinatsauce übergießen, den Käse obendrauf legen und 30min bei 180°C Umluft backen
| 150 Gramm | H-Vollmilch 3,5% |
| 450 Gramm | Rahm-Spinat Aldi |
| 450 Gramm | Tilapia Filets. |
| 150 Gramm | Weichkäse mit Blauschimmel |
| 1 Gramm | Zwiebel, frisch |
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