Thunfisch Reis Salat
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 509 kcal / 2.132 kJ |
| Eiweiß | 39 g |
| Kohlenhydrate | 70 g |
| Fett | 8 g |
Zubereitung
- 1 Konserve(n), Abtropfgewicht Thunfisch im eigenen Saft (Konserve) 1 Stück, klein Zwiebel/n 2 Stück Tomaten, frisch 3 Stück Gewürzgurke/n 120 g Reis, Naturreis/Vollkornreis, gegart 8 TL Mayonnaise/Salatcreme, bis 23 % Fett 3 EL Gewürzgurkensud 1 Prise(n) Salz/Jodsalz 1 Prise(n) Pfeffer 4 Scheibe(n) Ananas, frisch
- 1. Tunfisch gut abtropfen lassen. Zwiebel schälen, Tomaten waschen. Zwiebel, Tomaten und Gewürzgurken würfeln. Alles mit Naturreis mischen. 2. Mit Dressing aus Mayonnaise, 2–3 EL Gurkensaft, Salz und Pfeffer verrühren. 3. Als Dessert Obst nach Wahl, z. B. frische Ananas servieren.
| 120 Gramm | Basmati Reis, gekocht, Reis |
| 3 Stücke | Gewürzgurke |
| 85 Gramm | Mandarin-Orange Dose |
| 50 Gramm | Miracel Whip, Balance |
| 150 Gramm | Nixe Thunfischfilets in eigenem Saft und Aufguss |
| 100 Gramm | Rispentomaten |
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