tägliche eiweisseinnahme
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 957 kcal / 4.008 kJ | 146 kcal / 612 kJ |
| Eiweiß | 65 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 91 g | 14 g |
| Fett | 34 g | 5 g |
Produkte
| 1 Glas | 1,5 % Fett H-Milch |
| 1 Portion | Chia, ganze schwarze Samen |
| 100 Gramm | Früchte Müsli |
| 1 Portion | Kürbiskerne |
| 250 Gramm | Magerquark |
| 1 Portion | Sonnenblumenkerne |
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