Getreideprodukte - Naduria
Chia, ganze schwarze Samen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
455kcal
1.905 kJ · 1 Portion: 68 kcal
Brennwertverteilung von Chia, ganze schwarze Samen
Nährwerte von Chia, ganze schwarze Samen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 455,0 kcal1.905,0 kJ | 68,3 kcal285,8 kJ |
| Eiweiß | 20,9 g | 3,1 g |
| Kohlenhydrate | 2,1 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,1 g |
| Fett | 32,9 g | 4,9 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 36,1 g | 5,4 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,0 g |
Mineralien
| Eisen | 7.7 mg | 1.16 mg |
| Kalium | 407 mg | 61.05 mg |
| Kalzium | 631 mg | 94.65 mg |
| Magnesium | 335 mg | 50.25 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Chia, ganze schwarze Samen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Chia, ganze schwarze Samen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 68 kcal aus 1 Portion Chia, ganze schwarze Samen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 18 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 73 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Chia, ganze schwarze Samen
Wie viele Kalorien hat Chia, ganze schwarze Samen?
100 g Chia, ganze schwarze Samen enthalten 455 kcal (1.905 kJ). Eine Portion (1 Portion, 15 g) kommt auf 68 kcal.
Welche Nährwerte hat Chia, ganze schwarze Samen?
Je 100 g: 20,9 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 32,9 g Fett. Dazu kommen 36,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Chia, ganze schwarze Samen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Chia, ganze schwarze Samen rund 23 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Chia, ganze schwarze Samen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 68 kcal etwa 18 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 73 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.