Standard Overnight Oats by Johe
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 611 kcal / 2.558 kJ | 295 kcal / 1.236 kJ |
| Eiweiß | 21 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 60 g | 29 g |
| Fett | 28 g | 14 g |
Produkte
| 1 Portion | Chiasamen |
| 10 Gramm | Geschälte Hanfsamen |
| 100 Gramm | Gewürfelte Mango, tiefgefroren |
| 70 Gramm | Haferflocken zart |
| 15 Gramm | Heidelbeeren tiefgefroren ungesüßt |
| 10 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 1 Stück | Mandeln |
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