Nüsse/Samen - Davert
Geschälte Hanfsamen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
594kcal
2.487 kJ · 1 Portion: 149 kcal
Brennwertverteilung von Geschälte Hanfsamen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Geschälte Hanfsamen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Geschälte Hanfsamen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 594,1 kcal / 2.487,0 kJ | 148,5 kcal / 621,8 kJ |
| Eiweiß | 30,0 g | 7,5 g |
| Kohlenhydrate | 2,6 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 2,6 g | 0,7 g |
| Fett | 51,0 g | 12,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,0 g | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 4,2 g | 1,1 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1.7 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B6 | 0.7 mg | 0.18 mg |
| Vitamin E | 5.1 mg | 1.28 mg |
Mineralien
| Eisen | 13 mg | 3.25 mg |
| Kalium | 1.2 g | 300 mg |
| Magnesium | 730 mg | 182.5 mg |
1 Portion Geschälte Hanfsamen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 149 kcal aus 1 Portion Geschälte Hanfsamen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 40 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 158 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Geschälte Hanfsamen
Wie viele Kalorien hat Geschälte Hanfsamen?
100 g Geschälte Hanfsamen enthalten 594 kcal (2.487 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 149 kcal.
Welche Nährwerte hat Geschälte Hanfsamen?
Je 100 g: 30,0 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 51,0 g Fett. Dazu kommen 4,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Geschälte Hanfsamen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Geschälte Hanfsamen rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Geschälte Hanfsamen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 149 kcal etwa 40 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 158 Minuten Krafttraining.
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