Spinat Zucchini Quiche Quark-Öl Teig
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Eine leckere Fettärmere Variante gegenüber Mürbeteig
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 304 kcal / 1.271 kJ | 273 kcal / 1.145 kJ |
| Eiweiß | 14 g | 12 g |
| Kohlenhydrate | 24 g | 21 g |
| Fett | 17 g | 15 g |
Produkte
| 250 Gramm | Dinkel Vollkornmehl |
| 4 M | Eier |
| 100 Gramm | Holland Gouda mittelalt |
| 200 Gramm | Iglo Rahmspinat |
| 5 Gramm | Jodiertes Speisesalz. |
| 50 Milliliter | Leitungswasser |
| 3 El | Rapsöl (Aldi) |
| 100 Gramm | Sahne 30% Fett (Schlagsahne) |
| 100 Gramm | Speisequark Magerstufe (Gut & Günstig) |
| 25 Gramm | Weinstein Backpulver |
| 1 Mittelgroß | Zucchini, roh |
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