Shake
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 1.487 kcal / 6.225 kJ | 576 kcal / 2.413 kJ |
| Eiweiß | 75 g | 29 g |
| Kohlenhydrate | 136 g | 53 g |
| Fett | 66 g | 26 g |
Produkte
| 1 Glas | 1,5 % Fett H-Milch |
| 2 Banane | Banane |
| 1 100 g | Haferflocken Kleinblatt (Bio), 100% Vollkorn |
| 250 Gramm | Magerquark |
| 4 Portion (25g) | Mandeln, Süß, ganze Kerne (JA!) |
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