Schinken-Käse Quiche
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 519 kcal / 2.175 kJ | 186 kcal / 780 kJ |
| Eiweiß | 34 g | 12 g |
| Kohlenhydrate | 22 g | 8 g |
| Fett | 32 g | 11 g |
Produkte
| 1 Becher | Bio Magertopfen 0,2% Fett, natur |
| 3 Stücke | Bio-Eier aus Freilandhaltung |
| 270 Gramm | Dinkel-Blätterteig |
| 80 Gramm | Lauchzwiebel |
| 3 Packungen | Putenschinken, nur 2% Fett |
| 1 Becher | Sauerrahm |
| 200 Gramm | Spätzlekäse |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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