Reis-Blumenkohl-Zucchini Pfanne
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 231 kcal / 967 kJ | 118 kcal / 493 kJ |
| Eiweiß | 13 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 31 g | 16 g |
| Fett | 6 g | 3 g |
Produkte
| 380 Gramm | Blumenkohl, roh |
| 200 Gramm | Delikatess Hinterkochschinken |
| 160 Gramm | Langkornreis |
| 100 Gramm | Leichte Creme zum kochen 7%, Kaufland |
| 15 Milliliter | Rapsöl (Aldi) |
| 1 Mittelgroß | Zucchini, roh |
| 125 Gramm | Zwiebel, frisch |
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