Knäckebrot
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 172 kcal / 719 kJ | 260 kcal / 1.089 kJ |
| Eiweiß | 8 g | 12 g |
| Kohlenhydrate | 3 g | 4 g |
| Fett | 13 g | 20 g |
Zubereitung
- alles mischen. Quellen lassen. Auf Backblech und Papier..5mm Sollbruchstellen vorzeichnen. 130 Grad vorheizen ober unterhitze 1h und 15 min backen danach im Ofen lassen und trocknen lassen
| 100 Gramm | Bio Saatenmischung |
| 1 Gramm | Brotgewürz, grob gemahlen. |
| 30 Gramm | Flohsamenschalen ungemahlen |
| 10 Gramm | Kürbiskern grob gehackt |
| 50 Gramm | Leinsamen geschrotet |
| 300 Milliliter | Leitungswasser |
| 100 Gramm | Sonnenblumenkerne |
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