Kernen + Samen „süss“
0.0
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 146 kcal / 611 kJ | 768 kcal / 3.216 kJ |
| Eiweiß | 6 g | 33 g |
| Kohlenhydrate | 1 g | 7 g |
| Fett | 12 g | 65 g |
Zubereitung
- Eine Portion = 3 EL
| 62 1/2 Gramm | Hanfsamem geschält |
| 50 Gramm | Kakao Nibs |
| 50 Gramm | Kürbiskerne |
| 62 1/2 Gramm | Leinsamen geschrotet |
| 100 Gramm | Mandeln |
| 50 Gramm | Sonnenblumenkerne, geschält |
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