Mein Shake 26
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 1.446 kcal / 6.052 kJ | 213 kcal / 890 kJ |
| Eiweiß | 91 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 169 g | 25 g |
| Fett | 45 g | 7 g |
Produkte
| 2 Teelöffel | Akazienhonig |
| 1 Mittelgroße | Banane, roh |
| 20 Gramm | Blaubeeren, frisch |
| 30 Gramm | Erdnussbutter |
| 1 Portion | ESN Designer Whey |
| 200 Gramm | Haferflocken Lidl |
| 1 Esslöffel | Leinöl kaltgepresst |
| 250 Gramm | Speisequark Magerquark |
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