Hähnchen Auflauf mit Reis
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 405 kcal / 1.697 kJ | 151 kcal / 631 kJ |
| Eiweiß | 36 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 37 g | 14 g |
| Fett | 13 g | 5 g |
Produkte
| 300 Milliliter | Alpenfrische Vollmilch, 3,8% Fett |
| 300 Gramm | Brokkoli, frisch |
| 150 Gramm | Gouda |
| 600 Gramm | Hähnchenbrustfilet |
| 250 Gramm | Langkornreis |
| 10 Gramm | Sonnenblumenkerne |
| 2 Esslöffel | Sonnenblumenöl |
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