Milchprodukte - Diverse
Gouda - Kalorien und Nährwerte
45% Fett i.Tr.
Brennwert je 100 g
326kcal
1.365 kJ · 1 Scheibe: 98 kcal
Brennwertverteilung von Gouda
Nährwerte von Gouda im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 326,0 kcal1.365,0 kJ | 97,8 kcal409,5 kJ |
| Eiweiß | 24,7 g | 7,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 0,3 g |
| Fett | 25,0 g | 7,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 17,8 g | 5,4 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,4 g | 1,6 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,2 g |
| Salz | 1,20 g | 0,36 g |
| Wassergehalt | 40,0 % | 40,0 % |
| Broteinheiten | 0,1 g | 0,0 g |
| Cholesterin | 65,0 mg | 19,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.2 mg | 60 µg |
| Vitamin B1 | 20 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 1.78 µg | 0.53 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 60 µg |
| Vitamin B3 | 60 µg | 18 µg |
| Vitamin B5 | 0.2 mg | 60 µg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 27 µg |
| Vitamin B9 | 43.6 µg | 13.08 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.3 mg |
| Vitamin D | 1.2 µg | 0.36 µg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.21 mg |
| Vitamin H | 2.42 µg | 0.73 µg |
| Vitamin K | 68.4 µg | 20.52 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.15 mg |
| Jod | 30 µg | 9 µg |
| Kalium | 75 mg | 22.5 mg |
| Kalzium | 820 mg | 246 mg |
| Magnesium | 26 mg | 7.8 mg |
| Natrium | 868 mg | 260.4 mg |
| Phosphor | 300 mg | 90 mg |
| Schwefel | 250 mg | 75 mg |
| Zink | 3.5 mg | 1.05 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gouda je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Gouda abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 98 kcal aus 1 Scheibe Gouda wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 26 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 104 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gouda
Wie viele Kalorien hat Gouda?
100 g Gouda enthalten 326 kcal (1.365 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 30 g) kommt auf 98 kcal.
Welche Nährwerte hat Gouda?
Je 100 g: 24,7 g Eiweiß, 1,0 g Kohlenhydrate und 25,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gouda?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gouda rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Gouda zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 98 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 104 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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