Hähnchen-Kartoffel-Gericht
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Versorge deine Muskeln mit diesem einfachen Hähnchen-Kartoffel-Gericht aus der Pfanne. Vollgepackt mit magerem Protein und energiespendenden komplexen Kohlenhydraten ist es ein Grundnahrungsmittel für eine saubere Ernährung nach dem Training.
Fotoquelle: KI-generiert - Hähnchen-Kartoffel-Gericht
35 MinFertig in
35 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 387 kcal / 1.622 kJ | 125 kcal / 522 kJ |
| Eiweiß | 37 g | 12 g |
| Kohlenhydrate | 33 g | 11 g |
| Fett | 12 g | 4 g |
Zubereitung
- Heize deinen Ofen auf 200°C vor.
- Schneide die Kartoffeln in kleine Würfel und die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke.
- Gib das Hähnchen und die Kartoffeln in eine große Rührschüssel und füge Olivenöl, gehackten Knoblauch und getrockneten Oregano hinzu.
- Würze mit einer Prise Salz und Pfeffer und vermische alles gut, bis es gleichmäßig bedeckt ist.
- Verteile die Mischung in einer einzelnen Schicht auf einem großen, mit Backpapier ausgelegten Backblech.
- Röste es im Ofen für 25 bis 30 Minuten, oder bis die Kartoffeln goldbraun und das Hähnchen vollständig durchgegart ist.
- Nimm es aus dem Ofen und serviere es sofort.
| 1 TL | getrockneter Oregano |
| 300 Gramm | Hähnchenbrust |
| 2 Zehe | Knoblauchzehen |
| 1 EL | Olivenöl |
| 300 Gramm | rote Kartoffeln |
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