grüne Mac-and-Chess-gratis
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 146 kcal / 610 kJ | 171 kcal / 718 kJ |
| Eiweiß | 9 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 16 g | 18 g |
| Fett | 5 g | 6 g |
Zubereitung
- Nudeln kochen Käsesoße kochen alles zusammen in muffin formen bei 180 grad 25 Minuten backen
| 2 Gramm | Bad Reichenhaller Marken - JodSalz |
| 250 Gramm | Bio Milch 1,5% |
| 1 Stück | Bio-Eier aus Freilandhaltung |
| 2 Eßlöffel | Butter |
| 15 Gramm | Dinkelvollkornmehl |
| 150 Gramm | geriebener gratin und Pizza Käse, leicht |
| 2 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 250 Gramm | Spinat, frisch |
| 250 Gramm | Vollkornnudeln roh (ungekocht) |
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