Espresso Overnight Oats
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Starte deinen Tag mit diesem belebenden Espresso Overnight Oats Rezept! Reich an Protein und Ballaststoffen, ist es das perfekte Frühstück für unterwegs zum Muskelaufbau und für langanhaltende Energie. Bereite es am Vorabend zu für eine schnelle, leckere und nahrhafte Morgenmahlzeit, die wie Dessert schmeckt.
Fotoquelle: KI-generiert - Espresso Overnight Oats
5 MinFertig in
5 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 334 kcal / 1.398 kJ | 104 kcal / 437 kJ |
| Eiweiß | 27 g | 8 g |
| Kohlenhydrate | 33 g | 10 g |
| Fett | 9 g | 3 g |
Zubereitung
- In einem Glas oder verschließbaren Behälter Haferflocken, Proteinpulver und Chiasamen vermischen.
- Den stark gebrühten Espresso, ungesüßte Mandelmilch und Ahornsirup (falls verwendet) hinzufügen.
- Alles sehr gut verrühren, bis alle Zutaten vollständig vermischt sind und sich keine trockenen Proteinpulver- oder Haferflockenreste am Boden befinden.
- Den Behälter mit einem Deckel abdecken und über Nacht oder für mindestens 4 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.
- Am nächsten Morgen gut umrühren. Falls es zu dick ist, füge einen Schuss mehr Mandelmilch hinzu, um deine gewünschte Konsistenz zu erreichen. Kalt genießen!
| 5 Gramm | Ahornsirup |
| 10 Gramm | Chiasamen |
| 40 Gramm | Haferflocken |
| 25 Gramm | Proteinpulver |
| 120 Milliliter | Stark gebrühter Espresso |
| 120 Milliliter | Ungesüßte Mandelmilch |
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