Erdnussbutter-Bananen-Shake
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Tanke Energie für deine Muskeln mit diesem köstlichen und muskelaufbauenden Erdnussbutter-Bananen-Shake! Voller Proteine und gesunder Fette ist er die perfekte Erholung nach dem Training oder eine sättigende Mahlzeit, um deine Kraftziele zu unterstützen. Schnell, einfach und unglaublich lecker.
Fotoquelle: KI-generiert - Erdnussbutter-Bananen-Shake
3 MinFertig in
3 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 525 kcal / 2.197 kJ | 124 kcal / 521 kJ |
| Eiweiß | 42 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 46 g | 11 g |
| Fett | 21 g | 5 g |
Zubereitung
- Schäle die Banane und brich sie in ein paar Stücke.
- Gib die Bananenstücke, Erdnussbutter, Proteinpulver (falls verwendet) und Milch in einen Mixer.
- Mixe alles, bis es vollständig cremig ist. Wenn du einen kälteren Shake bevorzugst, füge ein paar Eiswürfel hinzu und mixe erneut.
- Gieße den Shake in ein Glas und genieße ihn sofort.
| 1 mittelgroße | Banane |
| 240 Gramm | Milch |
| 2 EL | Natürliche Erdnussbutter |
| 30 Gramm | Whey Proteinpulver |
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