Erdbeer-Joghurt-Overnight-Oats
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Starte deinen Tag mit diesen lebhaften, proteinreichen Erdbeer-Joghurt-Overnight-Oats! Perfekt zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau, vollgepackt mit Ballaststoffen und natürlicher Güte. Bereite sie in wenigen Minuten am Vorabend zu, für ein köstliches, gesundes Frühstück oder einen Snack, der bereit ist, wenn du es bist.
Fotoquelle: KI-generiert - Erdbeer-Joghurt-Overnight-Oats
5 MinFertig in
5 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 367 kcal / 1.536 kJ | 83 kcal / 349 kJ |
| Eiweiß | 24 g | 6 g |
| Kohlenhydrate | 49 g | 11 g |
| Fett | 7 g | 2 g |
Zubereitung
- In einem Glas oder Behälter mit Deckel die Haferflocken, Chiasamen, Griechischen Joghurt und Milch vermischen.
- Die Hälfte der gehackten Erdbeeren zur Mischung geben und gut umrühren, bis alle Zutaten gründlich vermischt sind.
- Den Deckel auf den Behälter setzen und mindestens 4 Stunden oder vorzugsweise über Nacht kalt stellen.
- Am Morgen die Oats erneut umrühren. Wenn du möchtest, gib noch einen Schuss Milch hinzu, um deine bevorzugte Konsistenz zu erreichen.
- Mit den restlichen frischen gehackten Erdbeeren belegen und kalt genießen.
| 10 Gramm | Chiasamen |
| 150 Gramm | Frische Erdbeeren (gehackt) |
| 120 Milliliter | Griechischer Joghurt Natur |
| 40 Gramm | Haferflocken |
| 120 Gramm | Magermilch |
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