Chiapudding mit Magerquark
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 448 kcal / 1.875 kJ | 350 kcal / 1.465 kJ |
| Eiweiß | 45 g | 35 g |
| Kohlenhydrate | 21 g | 16 g |
| Fett | 20 g | 16 g |
Produkte
| 100 Gramm | Bio Milch 1,5% |
| 12 Gramm | Chiasamen |
| 5 Gramm | Haferkleie |
| 2 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 1/2 500g-Becher | Magerquark |
| 7 Gramm | Sonnenblumenkerne |
| 1 Portion, 3 Stück | Walnuss |
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